Duygular nasıl kontrol edilir? Duyguların kontrolden çıkışını önlemenin yolları

Bazı olumsuz duyguların nedenini kavrayamadığımız zaman hayatımızda oldukça yüksek bir stres yaşamamız kaçınılmazdır. Bu durumdan dolayı duygularımızın farkında olmaya çalışmamız ve duygularımızın eylemlerimizi yönlendirmesine kesinlik ile müsaade etmememiz gerekir.

Duygular nasıl kontrol edilir? Duyguların kontrolden çıkışını önlemenin yolları
14 Kasım 2020 - 02:12 - Güncelleme: 14 Kasım 2020 - 03:01

Hayatı daha mutlu yaşayabilmek ve daha başarılı olabilmek için olumsuz duyguların üstesinden gelmek için uzmanların tavsiye ettiği belirli yollar bulunuyor.

ZİHİN VE BEDENE ODAKLANMANIN GÜCÜ

Duyguları kontrol etmenin ve onları yönetmenin ilk yolu duyguların kontrolünüzden çıktığı zamanı fark etmektir. Ruhsal ve fiziksel olarak bu durumun kendiniz nasıl hissettirdiğini sorarak bu anı yakalamanız gerekiyor. Duyguların kendi başlarına hareket ettikleri anı fark ederek mantıklı düşünmeye ve sakin kalmaya çalışmanız gerekir.
Örneğin duygular ile hareket ettiğiniz anlarda kalp atışınız hızlanarak elleriniz titremeye başlar ve yüzünüz renk değiştirmeye başlar. Bütün bunlara ek olarak zihinsel olarak da odaklanmakta güçlük çekerek kendinizi gergin hisseder ve kafanızı hiçbir şekilde toplayamazsınız.
Bütün bu durumlar ile mücadele edebilme adına sakin kalmalı ve durumunuzu fark ederek kabullenmelisiniz.
Ayrıca duygularınız kontrol altından çıktığı zamanlarda nefes alıp vermek de yine kontrolünüzden çıkacaktır. Bu durum anksiyete ve stresten kaynaklanır. Nefesi kontrol ederek birkaç kere derin nefesler alarak müsait bir yere oturmak ve nefes alım verme konusunda bilinen teknikler bulunuyor ise onları uygulamak da faydalı olacaktır.

BEŞ DUYUNUN FARKINA VARMAK

Duygu kontrolünü kaybettiğiniz zaman mekan ve zamandan da koparak bir an nerede olduğunuzu bilemeyebilirsiniz. Bu durumu önleyebilmek için de çevrenizde bulunan eşyaları fark etmeye çalışarak beş duyuyu aktif hale getirmek oldukça yarar sağlayacaktır.
Bu duruma bir örnek verecek olur isek o esnada sesli konuşarak zihnimizin içine girmiş olduğu girdaptan kurtulabiliriz. Çevreye bakarak görmüş olduğu şeyleri sesli bir şekilde betimlemek ya da müzik dinleyerek o an beş duyunun aktif olduğunu anlayabilmek de bulunulan ortamı tarif etmek için yine işe yarayacaktır.



YORUMLAR

  • 0 Yorum