Kan grubu diyeti fazla kilolarından kurtulmak isteyen insanların sıklıkla başvurduğu bir diyettir. Kan grubuna göre beslenme metabolizmayı hızlandırmanın yanı sıra besinlerin sindirimini kolaylaştırmaktadır. Gün içerisinde yiyecek kontrolü sağlayamayan ve hareketsiz bir yaşam sürdüren insanlar için uygulanması kolay bir beslenme şeklidir. Yeme alışkanlığını değiştirerek kısa zamanda etkili sonuçlar alınmaktadır.
İnsanlığın varlığından beri olan kan grupları eski bir geçmişe dayanır. Başlarda tüm insanların kan grubu sıfırken yaşam şartları değiştikçe gruplar mutasyona uğramıştır. Bu mutasyonlar sonucu A ve B kan grupları ortaya çıkmıştır. En son çıkan kan grubu AB kan grubudur. Böylelikle AB kan grubuna sahip insan sayısı diğer kan gruplarına oranla daha azdır.
Bilinçli olmak sağlıklı beslenmenin ön koşuludur. Her birey kendi kan grubunun tüketeceği yahut tüketemeyeceği besinler konusunda bilinçli olmalıdır. Kan gruplarına ait beslenme listesi aşağıda mevcuttur. Beslenme bilincinden sonraki en önemli adım da diğer diyetlerde olduğu gibi kişinin egzersiz yaparak diyetini desteklemesidir.
Süt ve süt ürünleri, buğday içeren gıdalar hazımsızlık problemi yarattığı için uzak durulması gereken besinler arasındadır. Karabuğday, esmer pirinç, çavdar unu gibi tahılları tüketebilirler. Diğer tahıllar tüketilirken dikkat edilmelidir. Meyve olarak kuru incir ve erik çeşitleri tüketilmelidir. İçecek olarak maden suyu veya demlenmiş yeşil çay tüketebilirler.
Bu diyeti yapan kişiler protein ihtiyacını daha çok tahıllardan karşılamalıdır. Beyaz un, kepekli un gibi tahıllar bu grup diyeti yapanlar için zararlıdır. Kayısı, havuç, vişne gibi meyveleri gönül rahatlığıyla tüketebilirler. Sebze ağırlıklı beslenmesi gereken bu grup içecek olarak kahve, limonlu su ve yeşil çay tüketebilir.
Et ve süt ürünleri bu grupta rahatlıkla sindirilir. Tavuk ve deniz ürünleri sindirim problemi yaratacağı için dikkatli ölçüde yenilmelidir. Buğday ürünleri ve bakliyat tüketimi de aşırıya kaçmama koşuluyla tüketilebilir. Üzüm, muz, ananas gibi meyveler yenilebilir. Domates ve içinde domates bulunan gıdaların tüketimi az olmalıdır. İçecek olarak siyah çay tercihen yeşil çay içilmelidir.
AB kan grubu diyeti yapanların mısır unu ve mısır unuyla yapılmış gıdaların tüketilmesi sakıncalıdır. Hindi eti dışındaki diğer et ürünler hazımsızlık yaratacağı için tüketimine dikkat edilmelidir. Kiraz, üzüm, kivi gibi meyveler tüketilebilirken portakal tüketiminde aşırıya kaçmamak diyetiniz için faydalı olacaktır. Kuşburnu ve papatya çayı, yeşil çay, kahve, maden suyu rahatlıkla tüketilebilir.
İnsanlığın varlığından beri olan kan grupları eski bir geçmişe dayanır. Başlarda tüm insanların kan grubu sıfırken yaşam şartları değiştikçe gruplar mutasyona uğramıştır. Bu mutasyonlar sonucu A ve B kan grupları ortaya çıkmıştır. En son çıkan kan grubu AB kan grubudur. Böylelikle AB kan grubuna sahip insan sayısı diğer kan gruplarına oranla daha azdır.
KAN GRUBU DİYETİ LİSTESİ NASIL OLUŞTURULUR?
Sağlıklı olmak isteyen her bireyin dikkat etmesi gereken en önemli faktör beslenmedir. İdeal kilosuna ulaşmak isteyen her insan beslenmesine dikkat etmelidir. Kan grubu diyetini yapan her bireyin kendi kan grubuna uyan besinleri tüketmesi gerekir. Böylelikle iyi bir bağışıklık sistemi ve sindirim sistemine sahip olurlar.Bilinçli olmak sağlıklı beslenmenin ön koşuludur. Her birey kendi kan grubunun tüketeceği yahut tüketemeyeceği besinler konusunda bilinçli olmalıdır. Kan gruplarına ait beslenme listesi aşağıda mevcuttur. Beslenme bilincinden sonraki en önemli adım da diğer diyetlerde olduğu gibi kişinin egzersiz yaparak diyetini desteklemesidir.
0 KAN GRUBU DİYETİ YAPANLAR NASIL BESLENMELİDİR?
0 kan grubunun bir diğer adı avcı gruptur. 0 kan grubu diyeti yapanlar bağışıklık sistemi oldukça güçlü olan kişilerdir. Bağışıklık sistemi oldukça güçlü olan bu kan grubunun en temel tüketmesi gereken gıda ettir. Bunun yanı sıra balık ve tavuk ürünlerini rahatlıkla tüketebilirler.Süt ve süt ürünleri, buğday içeren gıdalar hazımsızlık problemi yarattığı için uzak durulması gereken besinler arasındadır. Karabuğday, esmer pirinç, çavdar unu gibi tahılları tüketebilirler. Diğer tahıllar tüketilirken dikkat edilmelidir. Meyve olarak kuru incir ve erik çeşitleri tüketilmelidir. İçecek olarak maden suyu veya demlenmiş yeşil çay tüketebilirler.
A KAN GRUBU DİYETİ LİSTESİNDE HANGİ BESİNLER YER ALMALIDIR?
A kan grubu diyeti yapan kişiler vejetaryen beslenmeye en yatkın kan grubudur. 0 grubunun aksine bu grubun et tüketmesi sakıncalıdır. Balık ve sebze tüketimi A grubu için enerji sağlayan başlıca yiyecekler arasındadır. Yer fıstığı, kabak çekirdeği gibi kuruyemişler tüketilebilir.Bu diyeti yapan kişiler protein ihtiyacını daha çok tahıllardan karşılamalıdır. Beyaz un, kepekli un gibi tahıllar bu grup diyeti yapanlar için zararlıdır. Kayısı, havuç, vişne gibi meyveleri gönül rahatlığıyla tüketebilirler. Sebze ağırlıklı beslenmesi gereken bu grup içecek olarak kahve, limonlu su ve yeşil çay tüketebilir.
B KAN GRUBU DİYETİ YAPANLAR NELERE DİKKAT ETMELİ?
B kan grubu bir diğer adıyla göçebe kan grubu olarak anılır. B kan grubu diyeti listesi diğer kan gruplarına göre daha fazla besin barındırır. Bu sebeple B kan grubuna sahip kişiler bu diyeti yaparken çok az gıdadan mahrum kalmaktadır. Besin çeşitliliği fazla olduğu için daha rahat bir diyet süreci geçirirler ve kolay adapte olur.Et ve süt ürünleri bu grupta rahatlıkla sindirilir. Tavuk ve deniz ürünleri sindirim problemi yaratacağı için dikkatli ölçüde yenilmelidir. Buğday ürünleri ve bakliyat tüketimi de aşırıya kaçmama koşuluyla tüketilebilir. Üzüm, muz, ananas gibi meyveler yenilebilir. Domates ve içinde domates bulunan gıdaların tüketimi az olmalıdır. İçecek olarak siyah çay tercihen yeşil çay içilmelidir.
AB KAN GRUBU DİYETİ YAPANLAR NASIL BESLENMELİ?
AB kan grubu bahsettiğimiz üzere en yeni kan grubudur ve diğer kan gruplarının tüketeceği besinlerin çoğunu tüketebilir. A kan grubu ve B kan grubunun tüketebildiği ve tüketemediği besinlerin bir arada toplandığını bu grupta görebiliriz. Deniz ürünlerinin daha fazla tüketilmesi sindirim sistemi için faydalı olacaktır. Sebze ve tahıl tüketimi aşırıya kaçmamak koşuluyla tüketilebilir.AB kan grubu diyeti yapanların mısır unu ve mısır unuyla yapılmış gıdaların tüketilmesi sakıncalıdır. Hindi eti dışındaki diğer et ürünler hazımsızlık yaratacağı için tüketimine dikkat edilmelidir. Kiraz, üzüm, kivi gibi meyveler tüketilebilirken portakal tüketiminde aşırıya kaçmamak diyetiniz için faydalı olacaktır. Kuşburnu ve papatya çayı, yeşil çay, kahve, maden suyu rahatlıkla tüketilebilir.
