Kitap okurken uyumamak için neler yapmalıyız?

Birçok insan okurken uykusunun geldiğinden şikâyet eder. Kitap kurtlarının okumayı en sevdiği zaman aralığı ise çoğunlukla gece saatleridir. Vücudun uykuya en yatkın olduğu gece saatlerinde uykunun gelmesi ise kaçınılmazdır. Peki kitap okurken uyumamak için neler yapmalıyız?

Kitap okurken uyumamak için neler yapmalıyız?
19 Aralık 2020 - 07:30
Okumak, sanıldığından çok daha fazla enerji gerektiren bir eylemdir. Göz kasları ve beyin, çok fazla çalışır. Çoğunlukla oturma pozisyonunda okuduğumuz için boyun ve sırt kaslarımız ağrır. Tüm vücudun böylesi bir yorgunluğa maruz kalması, uykumuzun gelmesine neden olur.

Okumak için doğru ortamı yaratmalısınız

Okurken rahat olmak isteyeceksiniz tabi ki. Ancak çok rahat bir koltuk yerine daha sert bir koltuk seçebilirsiniz.

Ortamın çok sıcak olmasından kaçınmalısınız. Sıcaklık çok düşük de olmamalı. Ancak, vücudunuzun gevşeyeceği kadar da sıcak olmamalı.

Okumaya başlamadan yarım saat kadar önce uyanık kalmanızı sağlayacak bir fincan kahve ya da bir bardak çay içebilirsiniz.

Kitap okurken bitki çayı gibi rahatlatıcı, ılık içecekler ya da meyve suyu içmekten kaçınmalısınız. Soğuk sayılabilecek bir bardak su kendinizi daha iyi hissettirecektir.


Kitap okumaya başlamadan önce yemek yememeye çalışın
Okuma öncesi mümkün olduğunca yemek yememelisiniz. Yemek zorunda iseniz de karbonhidratlı yiyeceklerden kaçınmalısınız. Hafif bir salata ya da vücudunuza enerji verecek bir meyve tüketebilirsiniz.

Kitap okumak için akşam geç saatler yerine sabah saatlerini tercih edebilirsiniz. Sabah okuma imkânınız yoksa şu ana kadar yazdığımız adımlar oldukça işinize yarayacaktır.

Özellikle akşam saatleri ya da gece okumayı tercih ettiyseniz, okumayı en çok sevdiğiniz türde ya da merak uyandıran bir kitap seçebilirsiniz.

Arada kalkıp temiz hava almalı ya da hareket etmelisiniz. Böylelikle aynı pozisyonda durup kasılan vücudunuzu rahatlatabilir ve dolaşımı sisteminizi uyararak uykunuzun gelmesine engel olabilirsiniz.

Ara ara sesli okuma yapabilirsiniz. Bunu özellikle dikkatinizin dağılmaya başladığı ya da uykunuzun geldiğini hissettiğiniz anlarda yapabilirsiniz.



YORUMLAR

  • 0 Yorum