Türkçe karşılığı fazla veya aşırı düşünmek olan overthinking durumu son zamanlarda sık sık konuşulan konulardan biri olarak bilinmektedir.
Overthinking sendromu olarak da bilinen bu durum günümüzde pek çok insanın başına geldiği için merak edilmeye başlanmıştır.
Aslında yaşanılan dönem içerisinde çok fazla garipsenecek bir durum olmayan overthinking yaşadıklarımızdan, pişmanlıklarımızdan, keşkelerimizden, kaygılarımızdan veya geçmişte gerçekleştiremediğimiz olaylardan, konuşmalardan kaynaklanmaktadır. Peki ama bahsi geçen overthinking nedir, belirtileri nelerdir, overthinking tedavisinde uygulanabilecek yöntemler nelerdir? İşte detaylar…
Overthinking sendromu olarak da bilinen bu durum günümüzde pek çok insanın başına geldiği için merak edilmeye başlanmıştır.
Aslında yaşanılan dönem içerisinde çok fazla garipsenecek bir durum olmayan overthinking yaşadıklarımızdan, pişmanlıklarımızdan, keşkelerimizden, kaygılarımızdan veya geçmişte gerçekleştiremediğimiz olaylardan, konuşmalardan kaynaklanmaktadır. Peki ama bahsi geçen overthinking nedir, belirtileri nelerdir, overthinking tedavisinde uygulanabilecek yöntemler nelerdir? İşte detaylar…
OVERTHINKING NEDİR?
Hemen hemen herkesin yaşamış olduğu overthinking geçmişte yaşanan veya yaşanmayan ayrıca gelecekte yaşanması beklenilen şeyler hakkında haddinden fazla düşünmeyi ifade etmektedir.
Uzun süreli ve ardı arkası kesilmeyen düşüncelerin devam etmesi ise kişinin ruh sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye neden olmaktadır. Bu nedenle overthinking sendromu yaşadığını düşünen kişilerin bu sorun ile mücadele etmeleri gerekmektedir. Peki ama insan psikolojisinin bozulmasında rol oynayan aşırı düşünmenin belirtileri nelerdir?
Uzun süreli ve ardı arkası kesilmeyen düşüncelerin devam etmesi ise kişinin ruh sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye neden olmaktadır. Bu nedenle overthinking sendromu yaşadığını düşünen kişilerin bu sorun ile mücadele etmeleri gerekmektedir. Peki ama insan psikolojisinin bozulmasında rol oynayan aşırı düşünmenin belirtileri nelerdir?
OVERTHINKING BELİRTİLERİ
1.Olumsuz düşünceler arasında kaybolmak
2.Çok düşünmeye dayalı olarak uyku sorunu yaşamak
3.Geçmişte yaşanmış olan utanç verici anıları sürekli olarak düşünmek
4.Düşünmeye bağlı gelişen iştahsızlık sorunu
5.Gelecekte yaşanacak olaylar üzerine düşünmek
2.Çok düşünmeye dayalı olarak uyku sorunu yaşamak
3.Geçmişte yaşanmış olan utanç verici anıları sürekli olarak düşünmek
4.Düşünmeye bağlı gelişen iştahsızlık sorunu
5.Gelecekte yaşanacak olaylar üzerine düşünmek
OVERTHINKING TEDAVİSİNDE ETKİLİ OLAN YÖNTEMLER
1.Derin Nefes Almak: Derin bir şekilde nefes almak ve bunu gün içerisinde yapılan rutin işlemler arasına koymak kişinin aşırı düşünmeden uzaklaşmasına yardımcı olmaktadır.
2.Mutlu Olunan Şeyleri Yapmak: Kişilerin yaparken mutlu olduğu şeyler ile ilgilenmesi olumsuz düşüncelerden hızla uzaklaşılmasına yardımcı olmaktadır.
3.Yardım Etmek: Kendi başınıza kalarak düşüncelere boğulmak yerine yardıma ihtiyacı olan kişilere yardım etmek kötü düşüncelerden uzaklaşmak için atılacak en önemli adımlardan biri olarak bilinmektedir.
4. Meditasyon Yapmak: Düzenli bir şekilde yapılan meditasyon kişinin hem fiziksel hem ruhsal hem de düşünce olarak rahatlamasına yardımcı olmaktadır.
Olumsuz düşüncelerden arınmanın en etkili yöntemlerinden biri olan meditasyon kişinin dikkatini büyük oranda dağıtacaktır.
5. Gerçeklerle Yüzleşmek: Geçmişte yaşanan kötü olayları değiştirmenin mümkün olmadığı gerçekten idrak edildiği takdirde kişiler olumsuz düşüncelerden hızla uzaklaşmaktadır.
Bu nedenle fazla düşünen kişilerin öncelikle iç dünyasında birtakım gerçekleri kabullenmeleri ve devam eden hayata ayak uydurmaları gerekmektedir.
Ancak elbette gelecek hayatın bilinmeyenleri içerisinde de kaybolmamaya gayret göstermek gerekmektedir.
2.Mutlu Olunan Şeyleri Yapmak: Kişilerin yaparken mutlu olduğu şeyler ile ilgilenmesi olumsuz düşüncelerden hızla uzaklaşılmasına yardımcı olmaktadır.
3.Yardım Etmek: Kendi başınıza kalarak düşüncelere boğulmak yerine yardıma ihtiyacı olan kişilere yardım etmek kötü düşüncelerden uzaklaşmak için atılacak en önemli adımlardan biri olarak bilinmektedir.
4. Meditasyon Yapmak: Düzenli bir şekilde yapılan meditasyon kişinin hem fiziksel hem ruhsal hem de düşünce olarak rahatlamasına yardımcı olmaktadır.
Olumsuz düşüncelerden arınmanın en etkili yöntemlerinden biri olan meditasyon kişinin dikkatini büyük oranda dağıtacaktır.
5. Gerçeklerle Yüzleşmek: Geçmişte yaşanan kötü olayları değiştirmenin mümkün olmadığı gerçekten idrak edildiği takdirde kişiler olumsuz düşüncelerden hızla uzaklaşmaktadır.
Bu nedenle fazla düşünen kişilerin öncelikle iç dünyasında birtakım gerçekleri kabullenmeleri ve devam eden hayata ayak uydurmaları gerekmektedir.
Ancak elbette gelecek hayatın bilinmeyenleri içerisinde de kaybolmamaya gayret göstermek gerekmektedir.
