Sağlıklı beslenme konusu günümüzde iyiden iyiye popüler hale gelmeye başlayan bir durumdur. "Popüler"leşme durumu ise elbette çoğunlukla doktorların tavsiyeleri sonucunda değil daha çok sosyal medya fenomenleri veya "influencer"lar tarafından sağlanmıştır.
Kendi yaşamlarını genellikle büyük oranda paylaşan kişilerin belki de insanlık için en çok yarar sağladığı konulardan biri olarak sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam dikkat çekmektedir.
Peki aslında herkesin yaşam tarzı olması gereken sağlıklı beslenme kısaca nedir? Sağlıklı beslenme hakkında neler söylenebilir?
Kendi yaşamlarını genellikle büyük oranda paylaşan kişilerin belki de insanlık için en çok yarar sağladığı konulardan biri olarak sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam dikkat çekmektedir.
Peki aslında herkesin yaşam tarzı olması gereken sağlıklı beslenme kısaca nedir? Sağlıklı beslenme hakkında neler söylenebilir?
SAĞLIKLI BESLENME HAKKINDA
Sağlıklı beslenme kısaca vücudumuzu oluşturan hücrelerin doğru aynı zamanda düzenli bir şekilde çalışabilmesi için gerekli olan su, mineral, protein, yağ, vitamin, karbonhidrat gibi besin maddelerinin yeterli bir miktarda tüketilmesi anlamına gelmektedir.
Bu gibi maddelerin ise aynı anda ancak doğru miktarlarda tüketilmesi oldukça önemlidir. Çünkü aksi takdirde az tüketilen veya çok fazla tüketilen bu maddeler kişilerin kilo problemleri yaşamalarına neden olabilmektedir.
Bu sebeple her bireyin kendi bedeni açısından uygun miktarlarda tüketim yapması sağlıklı beslenmenin temel yapı taşlarından biri olarak dikkat çekmektedir.
İşte bu yüzden sağlıklı beslenme, hayatın yalnızca bir döneminde değil hayat boyu sürdürülmesi zorunlu olan durumlardan biridir. Peki ama sağlıklı beslenme ile yaşam nasıl daha sağlıklı hale getirilir? İşte cevaplar…
Bu gibi maddelerin ise aynı anda ancak doğru miktarlarda tüketilmesi oldukça önemlidir. Çünkü aksi takdirde az tüketilen veya çok fazla tüketilen bu maddeler kişilerin kilo problemleri yaşamalarına neden olabilmektedir.
Bu sebeple her bireyin kendi bedeni açısından uygun miktarlarda tüketim yapması sağlıklı beslenmenin temel yapı taşlarından biri olarak dikkat çekmektedir.
İşte bu yüzden sağlıklı beslenme, hayatın yalnızca bir döneminde değil hayat boyu sürdürülmesi zorunlu olan durumlardan biridir. Peki ama sağlıklı beslenme ile yaşam nasıl daha sağlıklı hale getirilir? İşte cevaplar…
SAĞLIKLI YAŞAMIN SIRRI SAĞLIKLI BESLENMEDEN GEÇİYOR
Sağlıklı yaşam için neler yapmalıyız sorusuna verilebilecek en doğru cevap öncelikle kahvaltıdır. Kahvaltı günün ilk öğünü olduğu için fazlası ile önem taşımaktadır.
Bu sebeple iyi ve yerinde yapılmış bir kahvaltı sizin gün içerisindeki öğünlerinize yönelme şekliniz değiştirecek yani ara öğünlere daha kontrollü bir şekilde yaklaşmanızı sağlayacaktır.
Besin tüketiminize gereken önemi verebilmek için liste oluşturmak ve bu listeyi göz önünde bulundurmak sağlıklı yaşam önerileri arasında belki de en önemlilerinden biridir.
Çünkü bu liste sayesinde gün içerisinde yedikleriniz göz önünde bulunduğundan bir sonraki öğünde ne kadar yemek yemeniz gerektiğini biliyor olacaksınız.
Ayrıca bunların yanı sıra tabi ki tamamen acıkmadan yemek yenilmemelidir, tok tutan kaliteli yiyecekler tüketilmelidir, bol bol sıvı tüketilmelidir, şekerli gıdalardan olabildiğince uzak durulmalıdır, alkol tüketimi azaltılmalıdır ve vitamin ile demir içerikli takviyeler yapılmalıdır.
Ancak tüm bunların haricinde sağlıklı beslenme ve yaşam konusunda daha detaylı bilgi edinmek isterseniz siz değerli okuyucularımız için birkaç kitap önerisinde bulunabiliriz. İşte sağlıklı yaşam kitap önerileri ve sağlıklı beslenme ile ilgili kitaplar…
ALKALİ YAŞAM ALKALİ MUTFAK
Alkali Beslenme ve Alkali Yaşama Dair Her Şey sloganı ile Miyase Bülbül'ün kaleme aldığı Alkali Yaşam Alkali mutfak kitabı çiğ beslenme önerilerinden yüksek ısı ile oluşan zararlara kadar birçok konuya değinmektedir.
ARINMA KİTABI
Detoksla Gelen Sağlık sloganı ile ele alınan bu kitap Doktor Yaşar Yılmaz ve Eylem Yılmaz tarafından yazılmıştır. Doktor gözü ile sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam konusunun işlendiği bu kitabı özellikle yaşı ilerlemiş ve sıklıkla sağlık sorunu yaşayan kişiler mutlaka okumalı…
HAYAT YEDİKÇE GÜZEL
Uzman diyetisyen Selahattin Dönmez'in kaleminden çıkan Hayat Yedikçe Güzel kitabı Anadolu topraklarında sağlıklı beslenerek sağlıklı bir yaşamım sırlarını okuyucu ile paylaşıyor.
Bir diyet kitabından ziyade birçok yiyeceğin yenmesi, hiçbir yiyecekten mahrum kalınmaması konusuna değinen yazar aklınıza gelebilecek bütün yiyeceklerin sağlıklı bir şekilde tüketilmesi konusunda adeta bir yol gösterici.
Bu sebeple iyi ve yerinde yapılmış bir kahvaltı sizin gün içerisindeki öğünlerinize yönelme şekliniz değiştirecek yani ara öğünlere daha kontrollü bir şekilde yaklaşmanızı sağlayacaktır.
Besin tüketiminize gereken önemi verebilmek için liste oluşturmak ve bu listeyi göz önünde bulundurmak sağlıklı yaşam önerileri arasında belki de en önemlilerinden biridir.
Çünkü bu liste sayesinde gün içerisinde yedikleriniz göz önünde bulunduğundan bir sonraki öğünde ne kadar yemek yemeniz gerektiğini biliyor olacaksınız.
Ayrıca bunların yanı sıra tabi ki tamamen acıkmadan yemek yenilmemelidir, tok tutan kaliteli yiyecekler tüketilmelidir, bol bol sıvı tüketilmelidir, şekerli gıdalardan olabildiğince uzak durulmalıdır, alkol tüketimi azaltılmalıdır ve vitamin ile demir içerikli takviyeler yapılmalıdır.
Ancak tüm bunların haricinde sağlıklı beslenme ve yaşam konusunda daha detaylı bilgi edinmek isterseniz siz değerli okuyucularımız için birkaç kitap önerisinde bulunabiliriz. İşte sağlıklı yaşam kitap önerileri ve sağlıklı beslenme ile ilgili kitaplar…
ALKALİ YAŞAM ALKALİ MUTFAK
Alkali Beslenme ve Alkali Yaşama Dair Her Şey sloganı ile Miyase Bülbül'ün kaleme aldığı Alkali Yaşam Alkali mutfak kitabı çiğ beslenme önerilerinden yüksek ısı ile oluşan zararlara kadar birçok konuya değinmektedir.
ARINMA KİTABI
Detoksla Gelen Sağlık sloganı ile ele alınan bu kitap Doktor Yaşar Yılmaz ve Eylem Yılmaz tarafından yazılmıştır. Doktor gözü ile sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam konusunun işlendiği bu kitabı özellikle yaşı ilerlemiş ve sıklıkla sağlık sorunu yaşayan kişiler mutlaka okumalı…
HAYAT YEDİKÇE GÜZEL
Uzman diyetisyen Selahattin Dönmez'in kaleminden çıkan Hayat Yedikçe Güzel kitabı Anadolu topraklarında sağlıklı beslenerek sağlıklı bir yaşamım sırlarını okuyucu ile paylaşıyor.
Bir diyet kitabından ziyade birçok yiyeceğin yenmesi, hiçbir yiyecekten mahrum kalınmaması konusuna değinen yazar aklınıza gelebilecek bütün yiyeceklerin sağlıklı bir şekilde tüketilmesi konusunda adeta bir yol gösterici.
