Sağlıklı yaşam için bir an önce kurtulmanız gereken 5 şey

40’lı yaşlardan sonra hayatımıza oldukça enerjik ve sağlam bir şekilde devam edebilmek için ise bırakmamız gereken bazı şeyler var. Bunların başında ise telefon bağımlılığı geliyor.

TELEFON BAĞIMLILIĞINDAN KURTULMAK

Yapılmış olan araştırmalar sonucunda televizyon, telefon vb. Aletler karşısında oldukça uzun süre geçiren insanlarda kalp ve damar hastalığı riski artıyor. Bu durum da insanların ölüm zamanını yaklaştırıyor. Bütün bunlara ek olarak bu cihazların yaymış olduğu mavi ışık, vücudun doğal ritmini bozarak gece vakti gerçekleşen vücudun dinlenme aralığını oldukça zor bir duruma sokuyor.

UYKU DÜZENİ

Vücudumuzun ve beynimizin gerçekten dinlenmesi ve kendini yenilemesi için belirli bir zamana ihtiyacı bulunuyor. Buna göre 18 ile 65 yaş arasındaki insanların gün içerisinde en az 7 saat uyuması gerektiği uzmanlar tarafından şiddetle tavsiye ediliyor.

SİGARADAN KURTULMAK

Sigara yalnızca aktif bir şekilde içenler için değil aynı zamanda pasif içiciler için de büyük bir risk taşıyor. Buna göre sigara içmeyi 40 yaşından önce bırakabilmek erken ölüm oranını yüzde doksan oranında düşürüyor.

3 BEYAZIN EN SİNSİSİ: TUZDAN UZAK DUR!

Günlük olarak tüketmiş olduğumuz besinler arasından aldığımız sodyum dışında vücudumuza girmesi gereken sodyum miktarı bir çay kaşığını geçmemeli. Fakat ülkemiz içerisinde bu miktar oldukça fazla. Tuz tüketimine bağlı olarak gerçekleşen felç ve kalp krizi riski ise gün geçtikçe artış gösteriyor.

SU TÜKETİMİ

Su vücudumuzu beslediği gibi cildimizin de genç kalmasını sağlayan ve adeta bir iksir olan doğal bir kaynak. Bu neden ile yaşımız ilerledikçe vücudumuzda bulunan nem oranı büyük ölçüde artıyor. Vücudumuzun sağlıklı bir görünüme sahip olması ve buna bağlı olarak organlarımızın dinamikliğini yitirmemesi için yeterli miktarda su tüketmek son derece önemli.