Hayatımızın kaynağı su gün içerisinde farklı şekillerde vücuda girmektedir. İçtiğimiz içecekten yediğimiz yemeğe kadar her şeyden su elde ederiz. En önemli şey içme suyu tüketmektir. Vücut asitli ve kafeinli içeceklerden aldığı sudan fazla verim elde edemez. Spor esnasında vücuttaki su dengesi büyük önem teşkil eder. Performansınızı arttırmak için vücudunuzun su ihtiyacını karşılamanız gerekmektedir. Dehidrasyon adı verilen aşırı sıvı kaybı sebebiyle çoğu insan zarar görmektedir. Spor yapacağım derken dehidrasyona uğramamak için egzersiz sonrası su tüketmeye özen gösterin.
Spor esnasında ürettiği enerji nedeniyle kaslar iyice ısınır. Bu ısı sebebiyle vücut ter atmaya başlar. Eğer ter atamıyor ve sıcaklığınızı çok fazla hissediyorsanız aşırı sıvı kaybının ana nedenlerini yaşıyorsunuz demektir, hemen su içmeye başlayabilirsiniz. Egzersiz sonrası içilecek su için ortalama değerler mevcuttur. Spor öncesi tartıldığınız kilo ile spor sonrası verilen kilo arasındaki farka göre su içmeniz vücudunuzu rahatlatacaktır. Ortalama bir kilo kaybı için bir buçuk litre su tüketimi gereklidir. Egzersiz sonrasında idrarınızın rengi de çok önemlidir. Eğer açık renkte bir idrar çıkartıyorsanız vücudunuzda problem yoktur. İdrarınız iyice sararıp, koyulaşmışsa aşırı sıvı kaybının belirtisidir.
Suyun yaşam enerjisini asla vücudunuzdan eksik etmemelisiniz. Su içerken vücudunuza alacağınız mineraller de spor için önemlidir. Sağlıklı yaşam için spor yaparken sağlığınızı kaybetmemek için vücudunuzun su dengesini gözetin.
Spor esnasında ürettiği enerji nedeniyle kaslar iyice ısınır. Bu ısı sebebiyle vücut ter atmaya başlar. Eğer ter atamıyor ve sıcaklığınızı çok fazla hissediyorsanız aşırı sıvı kaybının ana nedenlerini yaşıyorsunuz demektir, hemen su içmeye başlayabilirsiniz. Egzersiz sonrası içilecek su için ortalama değerler mevcuttur. Spor öncesi tartıldığınız kilo ile spor sonrası verilen kilo arasındaki farka göre su içmeniz vücudunuzu rahatlatacaktır. Ortalama bir kilo kaybı için bir buçuk litre su tüketimi gereklidir. Egzersiz sonrasında idrarınızın rengi de çok önemlidir. Eğer açık renkte bir idrar çıkartıyorsanız vücudunuzda problem yoktur. İdrarınız iyice sararıp, koyulaşmışsa aşırı sıvı kaybının belirtisidir.
Suyun yaşam enerjisini asla vücudunuzdan eksik etmemelisiniz. Su içerken vücudunuza alacağınız mineraller de spor için önemlidir. Sağlıklı yaşam için spor yaparken sağlığınızı kaybetmemek için vücudunuzun su dengesini gözetin.
