Uyku Probleminin SebepleriUyku hepimizin yaptığı günlük aktivitedir. Aktivite ise günlük ihtiyacınız olduğu için yapmak zorunda olduğumuz bir aktivitedir. Uyku bizi dinlendiren, rahatlatan, günlük hayattan uzaklaştıran bir durumdur.Bu yüzden her gün belirli saatler kadar uyumamız gereklidir. Kaç saat uyumamız gerektiği yaşa, cinsiyete, alışkanlıklara bağlı olarak değişmektedir. 
Uyku ProblemiUyku problemi tüm vücudumuzu ilgilendiren ve aslında tüm vücudumuzu tehlikeye atan bir hastalıktır adeta.Çünkü uyku vücudumuzun tam anlamıyla dinlenmeye başladığı saatlerdir. Organlar çalışma hızını azaltır, bilinç yoktur yani vücutta tam bir dinginlik söz konusudur. Bu yüzden uykunuza çok dikkat etmelisiniz. Kaç saat uyuduğunuz, uykunuzu verimli alıp almadığınıza çok dikkat etmelisiniz.Bu yüzden eğer uyuyamıyorsanız ve uyku probleminiz olduğunu düşünüyorsanız bir doktora muhakkak görünün.
Uyku Probleminin Sebepleri Nelerdir?Uyku bilinçsiz bir dünya olduğu için aslında anlaşılması da çok kolay değildir.Ancak elbette uyuyamamanızın birçok sebebi vardır. Uyku problemi çekmenizin sebeplerini sıralarsak: 1- Uyuduğunuz yer yeterince karanlık ya da gürültüsüz bir yer olmayabilir.
Uyumak için bulunduğunuz yer çok önemlidir. Uyuyacağınız yerin muhakkak zifiri karanlık ve sessiz bir yer olması gerekmektedir.Bu koşulları sağladığınızda uykunuz daha kolay gelebilir ve daha verimli bir uyku geçirebilirsiniz.2- Stres seviyeniz çok yüksek olabilir.
İş yerinde yaşamak zorunda kaldığınız, okulda veya herhangi bir strese maruz kaldıysanız da bu durum uyumanızı engeller.Bu yüzden en azından uyumadan önce stresinizi azaltacak bir şeyler yapmalısınız.Kendinizi daha iyi hissetme için telkin programları, meditasyon ve yoga kurslarını deneyebilirsiniz.Unutmayın stresten ne kadar uzak olursanız o kadar rahat ve verimli ve kolay bir uyku geçirebilirsiniz.3- Kullandığınız ilaçlardan dolayı uyuyamıyor olabilirsiniz.
Kullanılan ilaçlar eğer sinir sisteminizi tetikleyici ilaçlarsa eğer uykunuzun gelmesi zorlaşabilir. Eğer düzenli kullandığınız bir ilaç varsa doktorunuza uyku probleminizin ilaçlardan kaynaklı olup olmadığını sorun.4- Beslenmenizden kaynaklı olabilir.
Geceleri tam uyku vaktinizden önce yemek yeme, atıştırma alışkanlıklarınız varsa uykunuzun kaçmasının sebebi yatmadan önce atıştırmalarınız olabilir.Bu yüzden uyku saatinizden en az 1-2 saat öncesinde yemek yemeyi bırakmalısınız.Eğer bırakamıyorsanız en azından ağır olmayan kahvaltılık tarzı küçük atıştırmalıklar tüketebilirsiniz.5- Vitamin ya da mineral eksiklikleriniz olabilir.
Bazı vitamin ve mineraller sinir sistemimizde görev alır. Bu vitaminlerin eksikliğinde ise uyku bozuklukları, yorgunluk, halsizlik gibi problemler oluşabilir.Eğer bir uyku probleminiz varsa doktorunuza danışın. Kan tahlilleri ile hangi vitamin ve mineralleriniz eksik öğrenebilirsiniz.
Uyku ProblemiUyku problemi tüm vücudumuzu ilgilendiren ve aslında tüm vücudumuzu tehlikeye atan bir hastalıktır adeta.Çünkü uyku vücudumuzun tam anlamıyla dinlenmeye başladığı saatlerdir. Organlar çalışma hızını azaltır, bilinç yoktur yani vücutta tam bir dinginlik söz konusudur. Bu yüzden uykunuza çok dikkat etmelisiniz. Kaç saat uyuduğunuz, uykunuzu verimli alıp almadığınıza çok dikkat etmelisiniz.Bu yüzden eğer uyuyamıyorsanız ve uyku probleminiz olduğunu düşünüyorsanız bir doktora muhakkak görünün. Uyku Probleminin Sebepleri Nelerdir?Uyku bilinçsiz bir dünya olduğu için aslında anlaşılması da çok kolay değildir.Ancak elbette uyuyamamanızın birçok sebebi vardır. Uyku problemi çekmenizin sebeplerini sıralarsak: 1- Uyuduğunuz yer yeterince karanlık ya da gürültüsüz bir yer olmayabilir.
Uyumak için bulunduğunuz yer çok önemlidir. Uyuyacağınız yerin muhakkak zifiri karanlık ve sessiz bir yer olması gerekmektedir.Bu koşulları sağladığınızda uykunuz daha kolay gelebilir ve daha verimli bir uyku geçirebilirsiniz.2- Stres seviyeniz çok yüksek olabilir.
İş yerinde yaşamak zorunda kaldığınız, okulda veya herhangi bir strese maruz kaldıysanız da bu durum uyumanızı engeller.Bu yüzden en azından uyumadan önce stresinizi azaltacak bir şeyler yapmalısınız.Kendinizi daha iyi hissetme için telkin programları, meditasyon ve yoga kurslarını deneyebilirsiniz.Unutmayın stresten ne kadar uzak olursanız o kadar rahat ve verimli ve kolay bir uyku geçirebilirsiniz.3- Kullandığınız ilaçlardan dolayı uyuyamıyor olabilirsiniz.
Kullanılan ilaçlar eğer sinir sisteminizi tetikleyici ilaçlarsa eğer uykunuzun gelmesi zorlaşabilir. Eğer düzenli kullandığınız bir ilaç varsa doktorunuza uyku probleminizin ilaçlardan kaynaklı olup olmadığını sorun.4- Beslenmenizden kaynaklı olabilir.
Geceleri tam uyku vaktinizden önce yemek yeme, atıştırma alışkanlıklarınız varsa uykunuzun kaçmasının sebebi yatmadan önce atıştırmalarınız olabilir.Bu yüzden uyku saatinizden en az 1-2 saat öncesinde yemek yemeyi bırakmalısınız.Eğer bırakamıyorsanız en azından ağır olmayan kahvaltılık tarzı küçük atıştırmalıklar tüketebilirsiniz.5- Vitamin ya da mineral eksiklikleriniz olabilir.
Bazı vitamin ve mineraller sinir sistemimizde görev alır. Bu vitaminlerin eksikliğinde ise uyku bozuklukları, yorgunluk, halsizlik gibi problemler oluşabilir.Eğer bir uyku probleminiz varsa doktorunuza danışın. Kan tahlilleri ile hangi vitamin ve mineralleriniz eksik öğrenebilirsiniz. 
